【文/图 党委学工部】11月25日，由重庆商务职业学院联合沙坪坝区妇女联合会主办，重庆商务职业学院党委学工部、妇女联合会承办的“逐光而行・向阳而生”心理健康活动月专题讲座，在学校学术报告厅成功举行。本次活动特邀四川外国语大学学生处副处长何敏副教授担任主讲，全体专兼职辅导员、班级心理委员及学生代表聆听了讲座。

何敏副教授结合其二十余年深耕大学生心理健康领域的理论成果与实践积累，以“认识压力”与“压力管理”为主线，系统解析了压力的来源、类型及其生理机制。她通过生动案例，阐释了生物性、精神性以及社会环境性三类压力源的具体表现，并以“老虎来袭”为喻，形象说明了压力引发的生理反应与适应逻辑。何敏指出，压力的关键并不在其本身，而在于个体对压力的认知方式。在应对策略方面，她提出需关注压力适应过程中的警觉、搏斗与衰竭三阶段，警惕压力的“累积效应”；要积极构建多元社会支持系统，包括依靠家庭关怀、朋友互助与专业心理热线等资源，并特别提到“主动帮助他人”也是减轻压力危害的有效途径。

整场讲座案例鲜活、内容实用，在普及心理健康知识的同时，提供了具体可行的压力管理方案。师生们普遍反映，此次学习不仅让他们学会了理性看待压力，更掌握了科学的调适技巧，未来将以更积极的心态应对学习、工作与生活中的挑战。本次讲座有效充实了校园心理支持资源，进一步推动了健康和谐校园氛围的营造，为师生身心健康成长注入了持续动力。